Nei miei articoli parlo spesso di questo argomento perché mi sta davvero molto a cuore, in quanto sono stata vittima di quest’emozione per parecchio tempo e dopo essere riuscita ad attenuarla vorrei vivere in un mondo in cui essa possa sparire da tutti noi definitivamente.
Vorrei vivere in un mondo dove le persone hanno il tempo per fermarsi a chiacchierare, a fare due risate, a raccontare cose belle, un mondo dove aumentano casi di persone felici e non casi di persone affette da ansia e attacchi di panico.
Ai giorni d’oggi non abbiamo più nemmeno il tempo di assaporare un buon caffè con un amico perché siamo sempre di corsa, pensiamo solamente al lavoro, ai mille impegni da cui siamo inondati ogni giorno e a tutte quelle notizie terrificanti che ascoltiamo ai telegiornali.
E poi abbiamo anche la presunzione di proclamarci “vivi” e siamo convinti di far parte della vita, quando in realtà oltre che correre dietro al sistema non facciamo.
Soffriamo di ansia e nemmeno ci rendiamo conto del perché, non abbiamo il tempo per capire perché l’ansia viene a fare visita proprio a noi e pensiamo di risolvere il problema buttandoci in ansiolitici e antidepressivi.
Per superare l’ansia non basta mettere in pratica questi 7 elementi ma bisogna capirne l’origine, capire perché in alcune situazioni la nostra mente attiva questo campanello d’allarme.
Semplicemente imparare a guardarsi dentro.
L’ansia è un vero e proprio sistema di allerta che il nostro corpo mette in atto quando stiamo per affrontare una situazione sgradevole, di pericolo e di minaccia per noi stessi.
I motivi per cui viene possono essere molteplici ma alla base c’è sempre una situazione davvero sgradevole in cui siamo o in cui stiamo andando.
Quello che è sicuro è che se non impariamo a rallentare, a goderci di più la vita, a fluire con il mondo e a capire quello che realmente la nostra anima vuole e desidera ardentemente per noi, difficilmente usciremo da questa situazione.
Detto questo comunque esistono dei metodi molto efficaci che possono subito aiutarci ad attenuare questa brutta emozione e farci trascorrere la giornata molto meglio.
Vediamoli insieme:
1-Relazioni positive
Ma voi avete idea di quanto possano influire le relazioni umane con la vostra felicità e il vostro stato d’animo?
È normale che se frequentiamo persone negative, frustrate, false o invidiose il nostro umore prenderà una piega molto brutta.
È inevitabile iniziare ad avere l’ansia se trascorriamo il nostro prezioso tempo in compagnia di chi non fa altro che lamentarsi e criticare noi e il resto del mondo.
Siamo le 5 persone che frequentiamo di più e proprio per questo, raggiunta questa consapevolezza, dobbiamo scegliere molto accuratamente chi far entrare nelle nostre vite e chi no.
Se vi circondate di chi diventa luce al buio inizierete a illuminarvi anche voi.
Se inizierete a frequentare chi vede opportunità nelle difficoltà diventerete molto più positivi e produttivi.
Se intorno avrete chi crede nelle vostre capacità e chi vi incoraggia a diventare persone migliori l’ansia si attenuerà moltissimo, perché ricordiamoci sempre che noi siamo fatti di energia e se assorbiamo un’energia sbagliata per troppo tempo i danni saranno davvero enormi.
Circondatevi sempre di chi vede i colori del mondo perché inizierete a vederli nello stesso modo anche voi.
2-Olio essenziale di lavanda
Questo è un metodo molto efficace e valido che vi aiuterà ad attenuare l’ansia quasi subito.
Vi basterà mettere qualche goccia di olio essenziale di lavanda sui polsi e respirarlo per qualche minuto.
Questo olio è un ottimo sedativo perché esercita un’azione riequilibrante ed è in grado di tranquillizzarci nel migliore dei modi.
3-Meditazione con il mantra sanscrito anti ansia “Om So Hum”
Non smetterò mai di ripetere che meditare è uno dei modi più efficaci per sconfiggere l’ansia quasi del tutto.
Ho intrapreso una vera e propria relazione d’amore con la meditazione e non smetterò mai di ringraziare me stessa quel giorno per essermi avvicinata a questo magnifico mondo che mi ha cambiata letteralmente da cima a fondo.
Se soffrite di ansia spesso dovete assolutamente iniziare a meditare, anche solo 5 minuti al giorno.
Dovete sedervi, chiudere gli occhi e iniziare ad inspirare dal naso ed espirare dalla bocca.
Potete ascoltare mentre meditate un mantra sanscrito potentissimo che vi calmerà la mente in poco tempo ed è inoltre uno dei miei preferiti.
Il mantra sanscrito contro l’ansia si chiama “Om So Hum” e può essere trovato tranquillamente su Youtube.
I mantra sono degli strumenti potentissimi per la nostra evoluzione personale e spirituale e ognuno di noi dovrebbe implementarli giornalmente nella pratica meditava.
4-Cambiare alimentazione ed eliminare cibi che stimolano il sistema nervoso
Ormai dovrebbe essere chiaro a tutti che siamo veramente ciò che mangiamo e che i cibi che ingeriamo durante il corso della nostra vita determinano anche il nostro stato mentale oltre che il nostro stato fisico.
Ci sono cibi che influiscono moltissimo sulla nostra sanità mentale e di cui noi magari nemmeno ce ne rendiamo conto.
Dopo tantissimi approfondimenti in questo ambito posso stilare una lista di cibi che non andrebbero assolutamente mangiati se si soffre di ansia, sbalzi d’umore o depressione.
I principali da bandire dalla nostra dieta sono:
-carne e pesce
-cipolla
-aglio,
-caffè
-tè verde
-alcolici
-zucchero bianco e tutti quegli alimenti prodotti da grandi aziende come merendine o prodotti confezionati.
Sono prodotti che influiscono in modo drammatico sul nostro sistema nervoso, scatenando ansie e moltissimi sbalzi d’umore.
So che vi sta crollando il mondo addosso, ma è così, basta informarsi e fare delle scelte.
Vi consiglio di leggere libri come il famosissimo The China Study o guardare documentari come Forks vs knifes e Cowspiracy che trovate ormai ovunque.
Fate le vostre ricerche e provate su voi stessi come ho fatto io se non ci credete.
La vostra vita cambierà drasticamente.
5-Journaling
Quando l’ansia inizia a prendere il controllo su di voi un metodo favoloso per liberarcene il prima possibile è quello di scrivere.
Un metodo consigliato dalla maggior parte degli psicologi e dei mental coach, quello del journaling.
Dovete prendere carta e penna e scrivere qualsiasi cosa vi venga in mente in quel preciso momento, buttate fuori da voi stessi tramite una penna e dell’inchiostro, tutto ciò che sentite di troppo, tutto quello che vi opprime.
Questo metodo è davvero molto efficace, vi sentirete liberi e molto più leggeri.
6-Tisana al luppolo
Un altro metodo immediato per attenuare i sintomi dell’ansia è quello di prepararsi una tisana con il luppolo.
Il luppolo non è utilizzato solo per preparare la birra ma può essere usato per tisane calde in quanto possiede proprietà rilassanti e antispasmodiche.
Basta acquistare dei fiori essiccati e farli bollire in 200 ml di acqua.
7-Attività fisica o ballare
L’attività fisica è uno dei metodi che più preferisco quando l’ansia bussa alla mia porta prepotente e non è intenzionata ad andare via.
Bastano solo 20 minuti di una qualsiasi attività sportiva per ridurre drasticamente ansia e stress.
Lo sport è vita, si prende cura di noi e ci aiuta a diventare migliori in tutti i nostri aspetti.
Cercate sempre, ogni giorno, di dedicare del tempo per muovervi e soprattutto di ballare.
Sono convinta che la maggior parte di voi l’ultima volta che ha ballato è stato in discoteca prima che chiudessero tutto vero?
Non c’è nulla di più sbagliato, perché ballare, anche da soli, anche per pochi minuti ogni giorno migliora il nostro umore e ci aiuta a essere persone vitali, gioiose e positive.
Ci è stato dato un corpo fisico per fare esperienza, per muoverlo, per ballare, saltare e correre.
Usiamolo al meglio e affrontiamo la vita tramite esso nel migliore dei modi e così l’ansia verrà a farci visita molto raramente, è una promessa.
Questi sono i miei 7 elementi pratici che vi aiuteranno a calmare l’ansia, e che vi permetteranno di vivere nel modo in cui ci meritiamo di vivere, spensierati e allegri.
Ma ricordiamoci di andare a fondo, di farci aiutare se ce n’è bisogno e di affrontare guardando dritto negli occhi le situazioni che ci mettono ansia e ci fanno vivere con lo sguardo rivolto verso il basso.
La vita è troppo breve per non prenderci cura di noi stessi ed è troppo breve per vivere schiavi dell’ansia e di altre situazioni sgradevoli.
Ciao sono Giulia, viaggiatrice zaino in spalla, copywriter e amante della vita in tutti i suoi aspetti. Il mio scopo è quello di ispirare le persone, attraverso le mie parole, a scoprire il mondo, vivere la vita che desiderano davvero, valorizzare il proprio limitato tempo e sorridere sempre.
